요컨대, 침착은 가이드 명상 응용 프로그램입니다. 그냥 사용할 수 있는 많은 프로그램 중 하나를 재생 하 고 휴식을 향해 당신을이 끌 수 있도록. 명상 뿐만 아니라, 침착은 음악을 재생할 수 있습니다, 당신이 호흡 하는 데 도움이, 그리고 당신이 잠이 도움이 되도록 설계 된 “수 면 이야기”를 읽습니다. 나는 항상 잠들 수 있도록 한 시간 정도 촬영 했습니다. 이것은 내 아기가 한 시간에 한 번 일어 났을 때 내 인생 지옥 했다. 그럼에도 불구 하 고, 극단적인 수 면 부족으로, 그것은 여전히 나에 게 잠들 시간을 했다. 이 응용 프로그램으로, 나는 10 분에 잠들. 그것은 얼마나 잘 작동 하는 놀라운. 그것은 내 뇌의 “off” 스위치를 뒤집는 것과 같습니다. 다른 모든 사람이 실패 하는 경우, 팟 캐스트는 항상 옵션입니다. 코미디의 측면에 오류는 자 고 전에 몇 웃음과 함께 하루를 끝낼 (나는 매우 “이 어떻게 만들어 졌 습니까?”) 또는이 미국인 생활과 같은 스토리텔링 기반의 무언가를 추천 합니다. 긴 팟 캐스트가 당신이 잠들 면 당신을 깨워 하지 않습니다 있는지 확인 하기 위해 응용 프로그램의 하단에 있는 슬립 타이머를 사용 하는 것을 잊지 마십시오.

뿐만 아니라 수 면 다른 사람에 대 한, 그것은 매일 (또는 밤 밤)에서 많은 변화를 할. 예를 들어, 수 면의 각 밤은 깨끗 한 슬레이트 되지 않습니다-그것은 얼마나 잘에 의해 영향을 (그리고 얼마나 오래) 우리는 전날 밤 잠을. 그래서 만약 우리가 수 면의 밤을 놓친 또는 짧은 잘라 했다, 우리는 다음 밤에 더 이상 잠을 거 야. 특히, 우리는 전날 밤을 놓친 어떤 것을 보상 하기 위해 조정 하는 더 느린 파도 잠을 해야 합니다. 헤드 스페이스: 명상 응용 프로그램은 목표에 따라 다른 세션으로 당신을 설정 합니다. 그것은 당신에 게 하루 종일 명상 하는 것을 상기 시키는 푸시 알림을 보내드립니다. 각 세션은 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 당신이 자루를 공격 하기 전에 마음 경주 사람의 종류 라면,이 응용 프로그램은 당신을 위한 것입니다. 과학은 여전히 잡기, 하지만 현재 증거는 애플 리 케이 션, 사운드, 음악, 그리고 가이드 명상 정말 떨어지는 하 고 자 고 머물 도울 수 있는 아이디어를 지원 않습니다. 과학에 따라 가장 편안한 노래는 좋은 예입니다. 첫 번째:이 응용 프로그램은 놀라운 보인다; 외형 만으로도 진정! 음악에 관해서는, 당신이 침대에 가기 전에 당신이 아래로 바람을 돕기 위해 한 시간 정도 후에 페이드 아웃 설정 믿을 수 없을 만큼 부드러운, 영화 스타일의 사운드 트랙의 생각 합니다.

또한 남성과 여성의 목소리 모두에서 나레이션을 제공 하지만, 당신이 그 소 름을 발견 하면 (당신이), 당신은 그것을 차단할 수 있습니다. 또한 “초점” 설정으로 버스트에서 음악을 사용할 수 있습니다. 내가 시도한 첫 번째는 12 분 길이 고, 그것은 나를 진정 시키는 데 놀라운 일을 했습니다. 나는 전에 명상을 시도한 적이 없었다. 자연의 소리와 음악의 혼합에 대 한 뭔가가 정말 평화의 장소에 저를 넣어. 휴대 전화를 무음으로 설정 하는 것도 잊지 마세요. 나는 내 선 파산 속보 경고를가지고 내 세션을 완료 한 후 너무 오래. “인터뷰를 듣고 응용 프로그램을 다운로드 하 고 지난 밤 아기 처럼 잤 다.:). 이것은 굉 장하다! ” 마리카 니 웬이 스 (BC) 여기에 어떻게 작동 하는지에 대 한 아이디어가 있습니다: 가이드 이미지, 마음 챙 김, 진보적 인 근육 이완, 심지어 최 면과 같은 기술과 voiceover 나레이션을 결합 하 여, P지 즈는 실제로 도움이 되는 정신 음향 꿈 풍경을 만듭니다 당신은 잠이. (어떻게 p 쯔 즈가 작동 하는지 과학을 읽는다.) 침착은 우리가 자주 지 고 휴식을 취하는 가장 좋은 10 최고의 진정 애플 리 케이 션, 스트레스를 해소 하 고 마음을 취소 하는 애플 리 케이 션 중 하나입니다 10 최고의 진정 애플 리 케이 션 휴식, 스트레스, 그리고 당신의 마음 생활을 취소 하는 것은 때때로 스트레스와 불안을 압도 할 수 있습니다. 이러한 진정 응용 프로그램은 당신이 스트레스를 해소 하 고 당신의 마음을 취소 하는 데 도움이 될 때입니다.

자세한 내용을 읽어보세요. 그것은 특별히 수 면을 개선 하기 위한 것이 아닙니다., 하지만 수 면에 가기 전에 당신의 마음을 지우는 것은 경이를 작동 합니다. 나는 개인적으로 너무 “시각화”의 소리에 잠이로 취침 시간에 그와 함께 약간의 낮잠을 즐길 수 있습니다. 내가 직장에서 집에 도착 하 고 그것으로 놀 시작 했을 때 나는 어제 내 휴대 전화에 응용 프로그램을 다운로드. “잠을 넣어 줘” 버튼을 누르면 듣기 시작 했다. 나는 조금 감동 했다-가이드 명상 이미지로 휴식 하지-목소리가 나를 잡아 하지 않았다 … … .. 그때 나는 30 분 후에 일어 났 고, 내 목에 끔찍한 크릭와 함께 소파에 앉아!!! 그래서 그것은 확실히 나를 위해 작동! 우리 아들이 잠들 게 하는 것 뿐만 아니라 우리 가족이 긍정적 인 취침 습관을 갖도록 돕는 것에 감사 드립니다.